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注意健康饮酒六原则

2019年05月30日 栏目:美食

注意健康饮酒六原则导语 核心提示:饮酒要健康,应当遵守以下6大原则。 1.酒不与咖啡同饮 酒精伤身,咖啡因具有兴奋、提神和
注意健康饮酒六原则 导语

核心提示:饮酒要健康,应当遵守以下6大原则。 1.酒不与咖啡同饮 酒精伤身,咖啡因具有兴奋、提神和健胃的作用,若过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮,犹如火上浇油,可加重对大脑的伤害,并刺激血管扩大,加快血液循环,增加血汗管负担,酿成的危害超

核心提示:饮酒要健康,应当遵守以下6大原则。

  1.酒不与咖啡同饮

  酒精伤身,咖啡因具有兴奋、提神和健胃的作用,若过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮,犹如火上浇油,可加重对大脑的伤害,并刺激血管扩大,加快血液循环,增加血汗管负担,酿成的危害超过单纯饮酒的许多倍,乃至更容易危及生命。

  2.感冒后不饮酒

  感冒者饮酒会加重病情。由于感冒病人,特别是严重者大多伴随发热症状,此时通常要服用退烧药,1般多是扑热息痛。1旦饮用了白酒、烈性酒,二者产生的代谢物对肝脏将产生严重侵害,直到完全坏死。

  3.肝病患者应禁酒

  急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴随糖尿病的人应绝对禁酒,包括啤酒。肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎,在肝功能基本正常的情况下,可酌量饮用啤酒,由于啤酒有增进消化液分泌、促进食欲的作用,同时啤酒里还含有多种氨基酸和B族维生素,但1般1天不要超过半升。

  4.酒后不宜喝茶

  酒后饮茶不是好习惯。由于人饮酒后80%的酒精由肝脏将其逐步分解成水和2氧化碳并排出体外,从而起到解酒作用。这类分解作用1般需2-4个小时,如果酒后立即饮茶,会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外,而使肾脏遭到损伤,从而下降肾脏功能。同时,过量饮茶,入水量过量,也会增加心脏和肾脏的负担,对得了高血压、心绞痛的冠心病人更加不利。所以,酒后最好吃点梨、西瓜之类的水果为好。

  5.酒后不宜服药

  酒类都含有不同程度的酒精,有上百种药物在酒后服用,可以增加毒副作用。如酒后服痢特灵、优降灵等药,就会出现心律失常、血压升高等反应;又如酒后服平静药、催眠药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等,1方面可增加对大脑的抑制效应,而另外一方面又使药力陡增,超过人体正常耐受量,导致产生危险。特别是年老体弱或得了心、肝、肾疾病的人更应避免酒后服药。

  6.酗酒后勿看电视

  饮酒使眼睛充血,若饮酒过量,酒中的有害成份则对眼睛有较重的损伤,能使视神经萎缩,严重的乃至可致使失明。看电视可以使视力衰退,而饮酒又侵害视神经,2者同时进行,等于火上浇油,对视力大有损伤。因此,饮酒后切勿急于看电视,老年人尤应注意。

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导语

核心提示:没有千难万阻的计划,用不着忍饥受饿,减肥这件“天大的事”说到头来就是1道简单的算术题。1天加1天,2千克、5千克、10千克……1年到底能瘦多少?让我们1次清算,给你好看! “胖与瘦”的消息都来自于1个最简单的公式: 0.5千克体重=3500卡

核心提示:没有千难万阻的计划,用不着忍饥受饿,减肥这件“天大的事”说到头来就是1道简单的算术题。1天加1天,2千克、5千克、10千克……1年到底能瘦多少?让我们1次清算,给你好看!

  “胖与瘦”的消息都来自于1个最简单的公式: 0.5千克体重=3500卡热量 减肥的大喜大悲都是身体精确计算的结果。如果我们少摄取3500卡的热量,身体就会从脂肪中提取相同的热量,体重就会减少0.5千克。反之,如果我们多摄取3500卡的热量,身体就会将它储存起来并增加体重0.5千克。减肥就是这么容易,但是我们很少有时间跟脂肪“琐屑较量”,而且那些“不吃”的戒律常常将我们和可爱的食品逼成敌人,和自己的愿望较量,且成功的始终是少数人。快乐是生活的原则,减肥也不例外。 下面11条,每条都对脂肪进行了完全清算,更难得的是每条同时保护了我们的口腹之欲,选择合适你的进行下去,越吃越瘦不再是少数人的特权,1年瘦多少?自己说了算!

  吃肉 1年瘦3⑹千克

  肥?胖?减肥减到1看到月字边的汉字就头痛!?动物脂肪和我们身体储存脂肪的情势太类似了,我们每从动物脂肪中摄取100卡的热量,就会有97卡直接变成脂肪储存在体内的脂肪细胞里。现在让我们去掉那些看得见的脂肪! 只购买纯瘦肉或是肉馅(95%以上是瘦肉)。在厨房里准备1把剪子,去掉排骨和普通肉表面看得见的脂肪,1年可以瘦3⑸千克。带皮鸡胸含300卡热量,不带皮的是190卡。用去皮的鸡肉代替普通鸡肉,1次可以减少110卡热量,1年可以瘦3⑹千克。

  芥末酱 1年可以瘦4⑹千克

  蛋黄酱1匙含100卡热量,番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉,可以减少84卡热量,1年可以瘦4千克。如果改用芥末或是柠檬汁,1年可以瘦5⑹千克。加冰饮料 1年可以瘦3⑴8千克每克酒精含7卡的热量,含糖的软饮料和汽水就更多了,1杯大约含有100卡以上的热量。从现在开始每天最少1餐以白水代替酒或是饮料,1年可以减掉3⑺千克。我们还可以用稀释的方式:喝饮料和汽水时在杯子里放满冰块(这样最少可以减少1半),两天就可以少摄取200卡的热量。如果你渐渐地习惯了喝白水,每天就能够少摄取400卡的热量。1年就能够瘦10⑴8千克。

  特别提示:白水中不含热量。通常标准的1杯水是250毫升。你可以这样估计,我们喝3口水大概相当于50毫升

  吃比萨 1年瘦3⑺千克

  你的午饭通常是在大厦1层的比萨饼店解决的,热量会不会太高?固然了,可是没关系,你可以每天照旧吃比萨,但是请将厚比萨换成薄比萨。通常1份厚比萨含热量350卡,而薄的只有220卡,1年你可以瘦3⑺千克。

  吃甜食 1年可以瘦3⑴2千克

  真的不吃甜食?你做得到吗?老实说,大多数人做不到,而且越是压抑,想吃的愿望反而大增。选择低卡的甜食,痛快享受的同时1年还可以瘦3⑴2千克! 60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的热量。现在我们用200克草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上1匙淡奶油(含1克脂肪,10卡热量)来代替。即满足了吃甜点的愿望又不会长胖,生活是否是很甜蜜呢? 可以1次多做1些,分成分儿放在冰箱里,每次取1份。

  “常常”吃 1年可以瘦7千克

  造成暴食的缘由之1就是由于延迟用餐。长时间处于“饥饿”状态让我们感觉“很亏”,结果是吃的远比需要的多,乃至吃饱了还停不住嘴。有1点儿 饿,但不是特别饿才是进餐的最好时间。我们的身体大约3⑸个小时就会感到饥饿。如果每天吃5⑹餐低脂少许的健康餐,常常制造饱腹感,1年可以瘦7公 斤,这也是健身教练为何“常常”去吃饭的缘由。

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导语

核心提示:对疲劳的上班族来说,馒头比米饭更合适。酵母发酵不但让面食味道好,还提高了它的营养价值。 对上班族来讲,午饭总是1个让人头疼的问题。据笔者视察,在写字楼比较集中的区域,大概有90%以上的上班族是之外食来解决午饭的,其中有80%的人选择

核心提示:对疲劳的上班族来说,馒头比米饭更合适。酵母发酵不但让面食味道好,还提高了它的营养价值。

  对上班族来讲,午饭总是1个让人头疼的问题。据笔者视察,在写字楼比较集中的区域,大概有90%以上的上班族是之外食来解决午饭的,其中有80%的人选择盒饭,有10%的人是自己带饭的,不过,这些人的主食几近全部是米饭。

  其实对疲劳的上班族来说,馒头比米饭更合适。酵母发酵不但让面食味道好,还提高了它的营养价值。

  人体缺少维生素B1会感到乏力,缺少维生素B2会感到肌肉运动无力,耐力降落,也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素,是减缓压力、营养神经的天然解毒剂,也是消除疲劳必不可少的营养素,对慢性疲劳综合征的人特别有益。

  国外最新研究表明,多食用富含抗氧化物资的食品,对抗疲劳和减缓压力有显著作用。馒头中有比大米中多很多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增能人体免疫能力,从而可以减缓心理和生理上的压力。

  钙是天然的压力减缓剂,缺钙的人会筋疲力尽、神经高度紧张,工作产生的疲劳没法取得减缓。而发酵的馒头中钙比大米中高很多。

  馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱漂亮、希望保持身材的女士没必要担心吃馒头会发胖。

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