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春节期间 7少7多帮你健康养生过大年

2019年05月19日 栏目:健康

春节期间 7少7多帮你健康养生过大年导语 春节期间很多人都吃很多但动得少,对饮食不重视,致使身体出现问题。今天就给大家提个
春节期间 7少7多帮你健康养生过大年 导语

春节期间很多人都吃很多但动得少,对饮食不重视,致使身体出现问题。今天就给大家提个醒,春节期间要注意少做甚么,多注意甚么。 春节期间7少7多 提示1:少荤多素。春节膳食要少吃荤菜,多吃豆制品、蔬菜等素菜。吃进含蛋白质量较高的荤菜,常常会引发上火、便秘,感

  春节期间很多人都吃很多但动得少,对饮食不重视,致使身体出现问题。今天就给大家提个醒,春节期间要注意少做甚么,多注意甚么。

  春节期间7少7多

  提示1:少荤多素。春节膳食要少吃荤菜,多吃豆制品、蔬菜等素菜。吃进含蛋白质量较高的荤菜,常常会引发上火、便秘,感觉疲劳疲倦、胃肠胀气,引发高血脂、冠心病、脑血栓等疾病。绿叶蔬菜的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;多吃豆制品其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

  提示2:少油多清。春节要少吃油脂多吃清新的食品,不引人注意的是核桃、杏仁、开心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多种瓜子等干果,是含油脂很高的食品。油脂太高,会构成代谢紊乱,消化道及呼吸系统等疾病。建议可选择1些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴,避免煎炸食品。

  提示3:少盐多淡。春节期间人的食品摄取总量增加,有的人喜欢盐水鸭、盐水鹅、咸鸡、火腿、咸肉、咸蟹、咸笋等,两重致使人体中盐量增加。但钠含量高的食品吃得过量,会增加心脏负担,使血压升高,引发血汗管疾病。所以邓老中医建议春节期间做菜要少放盐、做淡1点。

  提示4:少冷多热。春节期间天气依然寒冷,有人喜欢凉菜、冷盘等。冷食伤脾胃,饮料又是冷的,会使体内部份系统出现挛缩、血流不顺等。

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